Moja metoda

Połączenie psychologii z dietetyką w holistycznym podejściu do odżywiania. Bez diet, restrykcji czy poczucia winy - skupiamy się na budowaniu zdrowej, trwałej relacji z jedzeniem.

Czym różni się psychodietetyka?

Tradycyjna dietetyka koncentruje się na aspektach fizjologicznych odżywiania - kaloriach, makroskładnikach, suplementach. Odpowiada na pytania: "co jeść?" i "ile jeść?"

Psychodietetyka idzie dalej. Oprócz aspektów żywieniowych, bada psychologiczne przyczyny zachowań żywieniowych. Odpowiada na kluczowe pytania: "dlaczego tak jem?" i "jak mogę to zmienić?"

To podejście jest szczególnie skuteczne dla osób, które:

  • Wiedzą, co jest zdrowe, ale mają problem z wprowadzeniem tego w życie
  • Jedzenie to sposób radzenia sobie ze stresem lub emocjami
  • Mają za sobą wiele nieudanych prób diet
  • Chcą poprawić relację z własnym ciałem i jedzeniem
Świadome odżywianie

Na czym się opiera moja metoda?

Bez restrykcji

Nie dzielę jedzenia na "dobre" i "złe". Zamiast tego uczymy się słuchać sygnałów ciała i budować zrównoważoną relację z jedzeniem.

Praca z emocjami

Jedzenie to często sposób radzenia sobie z trudnymi uczuciami. Razem identyfikujemy te wzorce i rozwijamy zdrowsze strategie.

Indywidualne podejście

Każdy jest inny. Tworzenie spersonalizowanego planu uwzględniającego Twoje cele, styl życia i preferencje.

Trwałe zmiany

Skupienie na stopniowym budowaniu nawyków, a nie szybkich, krótkotrwałych efektach. Zmiana, która zostaje na dłużej.

Bezpieczna przestrzeń

Terapia wolna od osądzania, gdzie możesz być sobą i pracować nad wyzwaniami w swoim tempie.

Metody, których używam

1

Świadome odżywianie (Mindful Eating)

Uczę pełnej obecności podczas jedzenia, angażowania zmysłów i słuchania sygnałów głodu i sytości. To fundament zdrowej relacji z jedzeniem.

2

Intuicyjne odżywianie

Odbudowywanie naturalnej umiejętności słuchania potrzeb ciała, uwolnienie się od mentalnych ograniczeń diet i budowanie zaufania do własnej intuicji żywieniowej.

3

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Praca nad przekonaniami i myślami związanymi z jedzeniem i ciałem. Identyfikacja automatycznych wzorców myślenia i ich przekształcanie.

4

Regulacja emocji

Rozwijanie umiejętności rozpoznawania, nazywania i zdrowego radzenia sobie z emocjami bez użycia jedzenia jako głównego mechanizmu.

5

Samowspółczucie

Łagodne, pełne zrozumienia podejście do siebie zamiast samokrytyki. Samowspółczucie to silniejszy motywator zmian niż wstyd czy wina.

Czego możesz się spodziewać?

⚡ Podczas współpracy:

  • •Bezpieczną przestrzeń do omówienia Twoich wyzwań bez osądzania
  • •Szczegółową analizę Twoich wzorców żywieniowych i emocjonalnych
  • •Konkretne narzędzia i techniki do codziennego użytku
  • •Stopniowe, trwałe zmiany dostosowane do Twojego tempa
  • •Wsparcie w trudnych momentach i celebrowanie sukcesów

🌟 Po współpracy:

  • •Zdrowszą relację z jedzeniem i własnym ciałem
  • •Umiejętność rozpoznawania i reagowania na sygnały głodu i sytości
  • •Strategie radzenia sobie z emocjami bez jedzenia
  • •Większą świadomość i samowspółczucie
  • •Trwałe nawyki, które wspierają Twoje zdrowie i samopoczucie

Gotowy/Gotowa na zmianę?

Umów się na bezpłatną konsultację wstępną, aby poznać moją metodę w praktyce.

Umów konsultację